Biosfer
Bio = Hidup
Sphaera = Lapisan
Biosfer = Lapisan tempat hidup di muka bumi
materi yang dipelajari dalam Biosfer adalah tentang persebaran flora dan fauna serta faktor-faktor yang mempengaruhi persebarannya di muka bumi.
Istilah-istilah dalam biosfer:
1. Bioma = Bentang darat (landscape) yang mempunyai karakteristik khas berdasarkan keadaan
iklimnya, didomiasi flora dan fauna tertentu.
2. Biota = Flora dan fauna yang hidup pada suatu bioma.
3. Habitat = Lebih kecil dari bioma yang merupakan tempat hidup asli makhluk hidup.
4. Populasi = Kumpulan individu sejenis yang hidup bersama dalam suatu kawasan.
5. Komunitas = Kumpulan populasi dalam suatu wilayah.
6. Ekosistem = Suatu sistem hubungan timbal balik antara makhluk hidup dan lingkungannya.
7. Rantai makanan = Menunjukkan adanya aliran energi dari matahari disimpan dan digunakan
oleh produsen yang kemudian dikonsumsi oleh konsumen primer dan
sekunder. Produk buangan tumbuhan dan hewan yang mati kembali ke
tanah dan diuraikan oleh detrivor, kemudian kembali ke awal lagi.
8. Jaring-jaring makanan = Jaring makanan terbentuk dari banyak rantai makanan. Sebagian
konsumen banyak memakan produsen tertentu, sebagian lagi
memakan konsumen primer dan sekunder.
Kamis, 28 Juli 2011
Jumat, 12 Februari 2010
GEMPA BUMI
Pusat-pusat gempa di seluruh dunia, 1963–1998
Gempa bumi adalah getaran atau guncangan yang terjadi di permukaan bumi. Gempa bumi biasa disebabkan oleh pergerakan kerak bumi (lempeng bumi). Kata gempa bumi juga digunakan untuk menunjukkan daerah asal terjadinya kejadian gempa bumi tersebut. Bumi kita walaupun padat, selalu bergerak, dan gempa bumi terjadi apabila tekanan yang terjadi karena pergerakan itu sudah terlalu besar untuk dapat ditahan.
Gempa bumi adalah getaran atau guncangan yang terjadi di permukaan bumi. Gempa bumi biasa disebabkan oleh pergerakan kerak bumi (lempeng bumi). Kata gempa bumi juga digunakan untuk menunjukkan daerah asal terjadinya kejadian gempa bumi tersebut. Bumi kita walaupun padat, selalu bergerak, dan gempa bumi terjadi apabila tekanan yang terjadi karena pergerakan itu sudah terlalu besar untuk dapat ditahan.
Tipe gempa bumi
Gempa bumi vulkanik ( Gunung Api ) ; Gempa bumi ini terjadi akibat adanya aktivitas magma, yang biasa terjadi sebelum gunung api meletus. Apabila keaktifannya semakin tinggi maka akan menyebabkan timbulnya ledakan yang juga akan menimbulkan terjadinya gempabumi. Gempabumi tersebut hanya terasa di sekitar gunung api tersebut.
Gempa bumi tektonik ; Gempabumi ini disebabkan oleh adanya aktivitas tektonik, yaitu pergeseran lempeng lempeng tektonik secara mendadak yang mempunyai kekuatan dari yang sangat kecil hingga yang sangat besar. Gempabumi ini banyak menimbulkan kerusakan atau bencana alam di bumi, getaran gempa bumi yang kuat mampu menjalar keseluruh bagian bumi. Gempa bumi tektonik disebabkan oleh perlepasan [tenaga] yang terjadi karena pergeseran lempengan plat tektonik seperti layaknya gelang karet ditarik dan dilepaskan dengan tiba-tiba. Tenaga yang dihasilkan oleh tekanan antara batuan dikenal sebagai kecacatan tektonik. Teori dari tektonik plate (lempeng tektonik) menjelaskan bahwa bumi terdiri dari beberapa lapisan batuan, sebagian besar area dari lapisan kerak itu akan hanyut dan mengapung di lapisan seperti salju. Lapisan tersebut begerak perlahan sehingga berpecah-pecah dan bertabrakan satu sama lainnya. Hal inilah yang menyebabkan terjadinya gempa tektonik.[1] Gempa bumi tektonik memang unik. Peta penyebarannya mengikuti pola dan aturan yang khusus dan menyempit, yakni mengikuti pola-pola pertemuan lempeng-lempeng tektonik yang menyusun kerak bumi. Dalam ilmu kebumian (geologi), kerangka teoretis tektonik lempeng merupakan postulat untuk menjelaskan fenomena gempa bumi tektonik yang melanda hampir seluruh kawasan, yang berdekatan dengan batas pertemuan lempeng tektonik. Contoh gempa tektonik ialah seperti yang terjadi di Yogyakarta, Indonesia pada Sabtu, 27 Mei 2006 dini hari, pukul 05.54 WIB,[2]
Gempa bumi tumbukan ; Gempa bumi ini diakibatkan oleh tumbukan meteor atau asteroid yang jatuh ke bumi, jenis gempa bumi ini jarang terjadi
Gempa bumi runtuhan ; Gempa bumi ini biasanya terjadi pada daerah kapur ataupun pada daerah pertambangan, gempabumi ini jarang terjadi dan bersifat lokal.
Gempa bumi buatan ; Gempa bumi buatan adalah gempa bumi yang disebabkan oleh aktivitas dari manusia, seperti peledakan dinamit, nuklir atau palu yang dipukulkan ke permukaan bumi.
Gempa bumi vulkanik ( Gunung Api ) ; Gempa bumi ini terjadi akibat adanya aktivitas magma, yang biasa terjadi sebelum gunung api meletus. Apabila keaktifannya semakin tinggi maka akan menyebabkan timbulnya ledakan yang juga akan menimbulkan terjadinya gempabumi. Gempabumi tersebut hanya terasa di sekitar gunung api tersebut.
Gempa bumi tektonik ; Gempabumi ini disebabkan oleh adanya aktivitas tektonik, yaitu pergeseran lempeng lempeng tektonik secara mendadak yang mempunyai kekuatan dari yang sangat kecil hingga yang sangat besar. Gempabumi ini banyak menimbulkan kerusakan atau bencana alam di bumi, getaran gempa bumi yang kuat mampu menjalar keseluruh bagian bumi. Gempa bumi tektonik disebabkan oleh perlepasan [tenaga] yang terjadi karena pergeseran lempengan plat tektonik seperti layaknya gelang karet ditarik dan dilepaskan dengan tiba-tiba. Tenaga yang dihasilkan oleh tekanan antara batuan dikenal sebagai kecacatan tektonik. Teori dari tektonik plate (lempeng tektonik) menjelaskan bahwa bumi terdiri dari beberapa lapisan batuan, sebagian besar area dari lapisan kerak itu akan hanyut dan mengapung di lapisan seperti salju. Lapisan tersebut begerak perlahan sehingga berpecah-pecah dan bertabrakan satu sama lainnya. Hal inilah yang menyebabkan terjadinya gempa tektonik.[1] Gempa bumi tektonik memang unik. Peta penyebarannya mengikuti pola dan aturan yang khusus dan menyempit, yakni mengikuti pola-pola pertemuan lempeng-lempeng tektonik yang menyusun kerak bumi. Dalam ilmu kebumian (geologi), kerangka teoretis tektonik lempeng merupakan postulat untuk menjelaskan fenomena gempa bumi tektonik yang melanda hampir seluruh kawasan, yang berdekatan dengan batas pertemuan lempeng tektonik. Contoh gempa tektonik ialah seperti yang terjadi di Yogyakarta, Indonesia pada Sabtu, 27 Mei 2006 dini hari, pukul 05.54 WIB,[2]
Gempa bumi tumbukan ; Gempa bumi ini diakibatkan oleh tumbukan meteor atau asteroid yang jatuh ke bumi, jenis gempa bumi ini jarang terjadi
Gempa bumi runtuhan ; Gempa bumi ini biasanya terjadi pada daerah kapur ataupun pada daerah pertambangan, gempabumi ini jarang terjadi dan bersifat lokal.
Gempa bumi buatan ; Gempa bumi buatan adalah gempa bumi yang disebabkan oleh aktivitas dari manusia, seperti peledakan dinamit, nuklir atau palu yang dipukulkan ke permukaan bumi.
Penyebab terjadinya gempa bumi
Kebanyakan gempa bumi disebabkan dari pelepasan energi yang dihasilkan oleh tekanan yang dilakukan oleh lempengan yang bergerak. Semakin lama tekanan itu kian membesar dan akhirnya mencapai pada keadaan dimana tekanan tersebut tidak dapat ditahan lagi oleh pinggiran lempengan. Pada saat itu lah gempa bumi akan terjadi.
Gempa bumi biasanya terjadi di perbatasan lempengan lempengan tersebut. Gempa bumi yang paling parah biasanya terjadi di perbatasan lempengan kompresional dan translasional. Gempa bumi fokus dalam kemungkinan besar terjadi karena materi lapisan litosfer yang terjepit kedalam mengalami transisi fase pada kedalaman lebih dari 600 km.
Beberapa gempa bumi lain juga dapat terjadi karena pergerakan magma di dalam gunung berapi. Gempa bumi seperti itu dapat menjadi gejala akan terjadinya letusan gunung berapi. Beberapa gempa bumi (jarang namun) juga terjadi karena menumpuknya massa air yang sangat besar di balik dam, seperti Dam Karibia di Zambia, Afrika. Sebagian lagi (jarang juga) juga dapat terjadi karena injeksi atau akstraksi cairan dari/ke dalam bumi (contoh. pada beberapa pembangkit listrik tenaga panas bumi dan di Rocky Mountain Arsenal. Terakhir, gempa juga dapat terjadi dari peledakan bahan peledak. Hal ini dapat membuat para ilmuwan memonitor tes rahasia senjata nuklir yang dilakukan pemerintah. Gempa bumi yang disebabkan oleh manusia seperti ini dinamakan juga seismisitas terinduksi
Kebanyakan gempa bumi disebabkan dari pelepasan energi yang dihasilkan oleh tekanan yang dilakukan oleh lempengan yang bergerak. Semakin lama tekanan itu kian membesar dan akhirnya mencapai pada keadaan dimana tekanan tersebut tidak dapat ditahan lagi oleh pinggiran lempengan. Pada saat itu lah gempa bumi akan terjadi.
Gempa bumi biasanya terjadi di perbatasan lempengan lempengan tersebut. Gempa bumi yang paling parah biasanya terjadi di perbatasan lempengan kompresional dan translasional. Gempa bumi fokus dalam kemungkinan besar terjadi karena materi lapisan litosfer yang terjepit kedalam mengalami transisi fase pada kedalaman lebih dari 600 km.
Beberapa gempa bumi lain juga dapat terjadi karena pergerakan magma di dalam gunung berapi. Gempa bumi seperti itu dapat menjadi gejala akan terjadinya letusan gunung berapi. Beberapa gempa bumi (jarang namun) juga terjadi karena menumpuknya massa air yang sangat besar di balik dam, seperti Dam Karibia di Zambia, Afrika. Sebagian lagi (jarang juga) juga dapat terjadi karena injeksi atau akstraksi cairan dari/ke dalam bumi (contoh. pada beberapa pembangkit listrik tenaga panas bumi dan di Rocky Mountain Arsenal. Terakhir, gempa juga dapat terjadi dari peledakan bahan peledak. Hal ini dapat membuat para ilmuwan memonitor tes rahasia senjata nuklir yang dilakukan pemerintah. Gempa bumi yang disebabkan oleh manusia seperti ini dinamakan juga seismisitas terinduksi
Sejarah gempa bumi besar pada abad ke-20 dan 21
30 September 2009, Gempa bumi Sumatera Barat merupakan gempa tektonik yang berasal dari pergeseran patahan Semangko, gempa ini berkekuatan 7,6 Skala Richter (BMG Indonesia) atau 7,9 Skala Richter (BMG Amerika) mengguncang Padang-Pariaman, Indonesia. Menyebabkan sedikitnya 1.100 orang tewas dan ribuan terperangkap dalam reruntuhan bangunan.
2 September 2009, Gempa Tektonik 7,3 Skala Richter mengguncang Tasikmalaya, Indonesia. Gempa ini terasa hingga Jakarta dan Bali, berpotensi tsunami. Korban jiwa masih belum diketahui jumlah pastinya karena terjadi Tanah longsor sehingga pengevakuasian warga terhambat.
Kerusakan akibat gempa bumi di San Francisco pada tahun 1906
Sebagian jalan layang yang runtuh akibat gempa bumi Loma Prieta pada tahun 1989
3 Januari 2009 - Gempa bumi berkekuatan 7,6 Skala Richter di Papua.
12 Mei 2008 - Gempa bumi berkekuatan 7,8 Skala Richter di Provinsi Shichuan, China. Menyebabkan sedikitnya 80.000 orang tewas dan jutaan warga kehilangan tempat tinggal.
12 September 2007 - Gempa Bengkulu dengan kekuatan gempa 7,9 Skala Richter
9 Agustus 2007 - Gempa bumi 7,5 Skala Richter
6 Maret 2007 - Gempa bumi tektonik mengguncang provinsi Sumatera Barat, Indonesia. Laporan terakhir menyatakan 79 orang tewas [3].
27 Mei 2006 - Gempa bumi tektonik kuat yang mengguncang Daerah Istimewa Yogyakarta dan Jawa Tengah pada 27 Mei 2006 kurang lebih pukul 05.55 WIB selama 57 detik. Gempa bumi tersebut berkekuatan 5,9 pada skala Richter. United States Geological Survey melaporkan 6,2 pada skala Richter; lebih dari 6.000 orang tewas, dan lebih dari 300.000 keluarga kehilangan tempat tinggal.
8 Oktober 2005 - Gempa bumi besar berkekuatan 7,6 skala Richter di Asia Selatan, berpusat di Kashmir, Pakistan; lebih dari 1.500 orang tewas.
26 Desember 2004 - Gempa bumi dahsyat berkekuatan 9,0 skala Richter mengguncang Aceh dan Sumatera Utara sekaligus menimbulkan gelombang tsunami di samudera Hindia. Bencana alam ini telah merenggut lebih dari 220.000 jiwa.
26 Desember 2003 - Gempa bumi kuat di Bam, barat daya Iran berukuran 6.5 pada skala Richter dan menyebabkan lebih dari 41.000 orang tewas.
21 Mei 2002 - Di utara Afganistan, berukuran 5,8 pada skala Richter dan menyebabkan lebih dari 1.000 orang tewas.
26 Januari 2001 - India, berukuran 7,9 pada skala Richter dan menewaskan 2.500 ada juga yang mengatakan jumlah korban mencapai 13.000 orang.
21 September 1999 - Taiwan, berukuran 7,6 pada skala Richter, menyebabkan 2.400 korban tewas.
17 Agustus 1999 - barat Turki, berukuran 7,4 pada skala Richter dan merenggut 17.000 nyawa.
25 Januari 1999 - Barat Colombia, pada magnitudo 6 dan merenggut 1.171 nyawa.
30 Mei 1998 - Di utara Afganistan dan Tajikistan dengan ukuran 6,9 pada skala Richter menyebabkan sekitar 5.000 orang tewas.
17 Januari 1995 - Di Kobe, Jepang dengan ukuran 7,2 skala Richter dan merenggut 6.000 nyawa.
30 September 1993 - Di Latur, India dengan ukuran 6,0 pada skala Richter dan menewaskan 1.000 orang.
12 Desember 1992 - Di Flores, Indonesia berukuran 7,9 pada skala richter dan menewaskan 2.500 orang.
21 Juni 1990 - Di barat laut Iran, berukuran 7,3 pada skala Richter, merengut 50.000 nyawa.
7 Desember 1988 - Barat laut Armenia, berukuran 6,9 pada skala Richter dan menyebabkan 25.000 kematian.
19 September 1985 - Di Mexico Tengah dan berukuran 8,1 pada Skala Richter, meragut lebih dari 9.500 nyawa.
16 September 1978 - Di timur laut Iran, berukuran 7,7 pada skala Richter dan menyebabkan 25.000 kematian.
4 Maret 1977 - Vrancea, timur Rumania, dengan besar 7,4 SR, menelan sekitar 1.570 korban jiwa, diantaranya seorang aktor Rumania Toma Caragiu, juga menghancurkan sebagian besar dari ibu kota Rumania, Bukares (Bucureşti).
28 Juli 1976 - Tangshan, Cina, berukuran 7,8 pada skala Richter dan menyebabkan 240.000 orang terbunuh.
4 Februari 1976 - Di Guatemala, berukuran 7,5 pada skala Richter dan menyebabkan 22.778 terbunuh.
29 Februari 1960 - Di barat daya pesisir pantai Atlantik di Maghribi pada ukuran 5,7 skala Richter, menyebabkan kira-kira 12.000 kematian dan memusnahkan seluruh kota Agadir.
26 Desember 1939 - Wilayah Erzincan, Turki pada ukuran 7,9, dan menyebabkan 33.000 orang tewas.
24 Januari 1939 - Di Chillan, Chile dengan ukuran 8,3 pada skala Richter, 28.000 kematian.
31 Mei 1935 - Di Quetta, India pada ukuran 7,5 skala Richter dan menewaskan 50.000 orang.
1 September 1923 - Di Yokohama, Jepang pada ukuran 8,3 skala Richter dan merenggut sedikitnya 140.000 nyawa.
30 September 2009, Gempa bumi Sumatera Barat merupakan gempa tektonik yang berasal dari pergeseran patahan Semangko, gempa ini berkekuatan 7,6 Skala Richter (BMG Indonesia) atau 7,9 Skala Richter (BMG Amerika) mengguncang Padang-Pariaman, Indonesia. Menyebabkan sedikitnya 1.100 orang tewas dan ribuan terperangkap dalam reruntuhan bangunan.
2 September 2009, Gempa Tektonik 7,3 Skala Richter mengguncang Tasikmalaya, Indonesia. Gempa ini terasa hingga Jakarta dan Bali, berpotensi tsunami. Korban jiwa masih belum diketahui jumlah pastinya karena terjadi Tanah longsor sehingga pengevakuasian warga terhambat.
Kerusakan akibat gempa bumi di San Francisco pada tahun 1906
Sebagian jalan layang yang runtuh akibat gempa bumi Loma Prieta pada tahun 1989
3 Januari 2009 - Gempa bumi berkekuatan 7,6 Skala Richter di Papua.
12 Mei 2008 - Gempa bumi berkekuatan 7,8 Skala Richter di Provinsi Shichuan, China. Menyebabkan sedikitnya 80.000 orang tewas dan jutaan warga kehilangan tempat tinggal.
12 September 2007 - Gempa Bengkulu dengan kekuatan gempa 7,9 Skala Richter
9 Agustus 2007 - Gempa bumi 7,5 Skala Richter
6 Maret 2007 - Gempa bumi tektonik mengguncang provinsi Sumatera Barat, Indonesia. Laporan terakhir menyatakan 79 orang tewas [3].
27 Mei 2006 - Gempa bumi tektonik kuat yang mengguncang Daerah Istimewa Yogyakarta dan Jawa Tengah pada 27 Mei 2006 kurang lebih pukul 05.55 WIB selama 57 detik. Gempa bumi tersebut berkekuatan 5,9 pada skala Richter. United States Geological Survey melaporkan 6,2 pada skala Richter; lebih dari 6.000 orang tewas, dan lebih dari 300.000 keluarga kehilangan tempat tinggal.
8 Oktober 2005 - Gempa bumi besar berkekuatan 7,6 skala Richter di Asia Selatan, berpusat di Kashmir, Pakistan; lebih dari 1.500 orang tewas.
26 Desember 2004 - Gempa bumi dahsyat berkekuatan 9,0 skala Richter mengguncang Aceh dan Sumatera Utara sekaligus menimbulkan gelombang tsunami di samudera Hindia. Bencana alam ini telah merenggut lebih dari 220.000 jiwa.
26 Desember 2003 - Gempa bumi kuat di Bam, barat daya Iran berukuran 6.5 pada skala Richter dan menyebabkan lebih dari 41.000 orang tewas.
21 Mei 2002 - Di utara Afganistan, berukuran 5,8 pada skala Richter dan menyebabkan lebih dari 1.000 orang tewas.
26 Januari 2001 - India, berukuran 7,9 pada skala Richter dan menewaskan 2.500 ada juga yang mengatakan jumlah korban mencapai 13.000 orang.
21 September 1999 - Taiwan, berukuran 7,6 pada skala Richter, menyebabkan 2.400 korban tewas.
17 Agustus 1999 - barat Turki, berukuran 7,4 pada skala Richter dan merenggut 17.000 nyawa.
25 Januari 1999 - Barat Colombia, pada magnitudo 6 dan merenggut 1.171 nyawa.
30 Mei 1998 - Di utara Afganistan dan Tajikistan dengan ukuran 6,9 pada skala Richter menyebabkan sekitar 5.000 orang tewas.
17 Januari 1995 - Di Kobe, Jepang dengan ukuran 7,2 skala Richter dan merenggut 6.000 nyawa.
30 September 1993 - Di Latur, India dengan ukuran 6,0 pada skala Richter dan menewaskan 1.000 orang.
12 Desember 1992 - Di Flores, Indonesia berukuran 7,9 pada skala richter dan menewaskan 2.500 orang.
21 Juni 1990 - Di barat laut Iran, berukuran 7,3 pada skala Richter, merengut 50.000 nyawa.
7 Desember 1988 - Barat laut Armenia, berukuran 6,9 pada skala Richter dan menyebabkan 25.000 kematian.
19 September 1985 - Di Mexico Tengah dan berukuran 8,1 pada Skala Richter, meragut lebih dari 9.500 nyawa.
16 September 1978 - Di timur laut Iran, berukuran 7,7 pada skala Richter dan menyebabkan 25.000 kematian.
4 Maret 1977 - Vrancea, timur Rumania, dengan besar 7,4 SR, menelan sekitar 1.570 korban jiwa, diantaranya seorang aktor Rumania Toma Caragiu, juga menghancurkan sebagian besar dari ibu kota Rumania, Bukares (Bucureşti).
28 Juli 1976 - Tangshan, Cina, berukuran 7,8 pada skala Richter dan menyebabkan 240.000 orang terbunuh.
4 Februari 1976 - Di Guatemala, berukuran 7,5 pada skala Richter dan menyebabkan 22.778 terbunuh.
29 Februari 1960 - Di barat daya pesisir pantai Atlantik di Maghribi pada ukuran 5,7 skala Richter, menyebabkan kira-kira 12.000 kematian dan memusnahkan seluruh kota Agadir.
26 Desember 1939 - Wilayah Erzincan, Turki pada ukuran 7,9, dan menyebabkan 33.000 orang tewas.
24 Januari 1939 - Di Chillan, Chile dengan ukuran 8,3 pada skala Richter, 28.000 kematian.
31 Mei 1935 - Di Quetta, India pada ukuran 7,5 skala Richter dan menewaskan 50.000 orang.
1 September 1923 - Di Yokohama, Jepang pada ukuran 8,3 skala Richter dan merenggut sedikitnya 140.000 nyawa.
wikipedia
TEKTONISME
Tektonisme adalah semua proses yang terjadi akibat pergerakan, pengangkatan, lipatan maupun patahan pada struktur tanah disuatu daerah. Lipatan adalah bentuk muka bumi hasil gerakan tekanan secara hoerizontal yang menyebabkan lapisan elastis menjadi berkerut dan melipat. Patahan adalah hasil dari gerakan tekanan horizontal dan tekanan vertikal yang menyebabkan lapisan kulit bumi yang rapuh menjadi retak dan patah.Ada dua jenis tektonisme,yang pertama Epirogenesa dan yang kedua Orogenesa.Ada dua Epirogenesa : 1.Epirogenesa positif (+) = Gerakan yang mengakibatkan turunnya lapisan kulit bumi, seolah permukaan air laut menjadi naik. 2. Epirogenesa negatif (-) Gerakan yang mengakibatkan naiknya lapisan kulit bumi, seolah permukaan air laut menjadi turun
Senin, 02 Maret 2009
PENGEN GEMUK ?
Mungkin dalam tubuh kamu ada masalah yang mengganggu kerja organ-organ dalam terutama pencernaan yang mengakibatkan lambatnya kerja mereka.
klo mo gemuk...
cari tau dulu deh masalahnya.kamu punya penyakit ga?ato punya banyak masalah yang menuhin pikiran kamu?nah...tu dy masalahnya knp kamu susah naikin berat badan.
jadi Qt musti bebasin pikiran qt dari masalah-masalah
Inget ya...!!!
jika kamu pikir masalahmu bakal bisa diatasi, trus kenapa masih kamu jadikan masalah serius? trus klo kamu pikir masalahmu itu yakin tidak bisa diatasi, trus kenapa juga masih menuh-menuhin otak mu?
coba makan dengan porsi sedang dan teratur, usahakan 3 x 1 hari. jangana juga terlalu sering makan meskipun porsinya sedikit karena itu bisa bikin cape organ pencernaan mu. bangun pagi jangan langsung beranjak dari tempat tidur, kembalikan dulu konsentrasimu setelah semalaman berada di alam mimpi. kemudian minumlah segelas air putih untuk membersihkan pencernaanmu. sebelum buang air kecil usahakan jangan tidak memakan makanan apapun, mandi, dan sarapanlah setiap pagi (ingat jgn terbalik makan trus mandi tu bisa membahayakan tubuhmu)
klo tidur jangan sampe bawa-bawa pikiran kamu, bebasin smuanya!
sgitu dulu z ya...,pegel nee...
- to be continue -
klo mo gemuk...
cari tau dulu deh masalahnya.kamu punya penyakit ga?ato punya banyak masalah yang menuhin pikiran kamu?nah...tu dy masalahnya knp kamu susah naikin berat badan.
jadi Qt musti bebasin pikiran qt dari masalah-masalah
Inget ya...!!!
jika kamu pikir masalahmu bakal bisa diatasi, trus kenapa masih kamu jadikan masalah serius? trus klo kamu pikir masalahmu itu yakin tidak bisa diatasi, trus kenapa juga masih menuh-menuhin otak mu?
coba makan dengan porsi sedang dan teratur, usahakan 3 x 1 hari. jangana juga terlalu sering makan meskipun porsinya sedikit karena itu bisa bikin cape organ pencernaan mu. bangun pagi jangan langsung beranjak dari tempat tidur, kembalikan dulu konsentrasimu setelah semalaman berada di alam mimpi. kemudian minumlah segelas air putih untuk membersihkan pencernaanmu. sebelum buang air kecil usahakan jangan tidak memakan makanan apapun, mandi, dan sarapanlah setiap pagi (ingat jgn terbalik makan trus mandi tu bisa membahayakan tubuhmu)
klo tidur jangan sampe bawa-bawa pikiran kamu, bebasin smuanya!
sgitu dulu z ya...,pegel nee...
- to be continue -
Kamis, 22 Januari 2009
Selasa, 16 Desember 2008
Semua Orang Pasti Mempunyai Masalah
Aku masih ingat sebuah nasehat dari seorang teman. dia menuliskannya pada secarik kertas_hanya tulisan sederhana tapi sarat makna yg mendalam.
Semua Orang Pasti Mempunyai Masalah
Hidup ini penuh dengan teka-teki. Kalau masa depan telah kita ketahui, tentu kita telah tau kemana harus pergi dan apa yang harus dilakukan. bila kita melihat hidup ini sebagai rangkaian tantangan, maka setiap masalah yang dihadapi akan kita lihat sebagai kesempatan untuk berkembang. sebaliknya apabila kita membayangkan hidup sebagai suatu pertempuran yang harus dimenangkan, kita akan mengalami ketegangan. karena bagi kita bahagia hanya bisa dicapai apabila kondisi yang dialaminya sesuai dengan apa yang kita inginkan. sudah dapat diketahui bahwa itu sangatlah jarang terjadi.
Setiap orang pasti akan merasakan susah. hidup ini memang dibangun atas berbagai kesulitan dan bahaya. maka janganlah berkhayal bahwa hidupmu bisa terbebas dari kesusahan dan cobaan. Cobaan berbanding lurus dengan cita-cita. semakin besar cita-cita semakin besar pula cobaan dan rintangannya. tidak selamanya kesulitan itu harus dibenci. terkadang kesulitan justru menimbulkan efek positif. jangan takut dengan penderitaan dan jangan khawatir dengan kesengsaraan, karena terkadang penderitaan itu justru memberikan kekuatan kepada kita untuk mencapai hidup bahagia.
Jika kamu menginginkan hidup yang tenang dan tidak terguncang oleh badai kehidupan, hadapilah segala urusan dengan keberanian dan keteguhan.
*Fiet.., makasih ya! Miz U so mUcH*
SeManGaT
Semangat perlu dibangun mulai dari diri sendiri.Buatlah hidupmu jadi lebih berarti! sebelum melakukan aktivitas yang melelahkan, ucapkanlah kata-kata "motivasi" seperti berikut dan isi dengan kata-katamu sendiri.
AFIRMASI DIRIKU
Aku suka jadi diriku! Aku…
Aku belajar mengatasi ketakutanku pada…
Aku lebih besar dan lebih kuat daripada ketakutanku!
Makin sering aku latihan…, Aku bakal tambah jago.
Aku lagi nabung, dan ga lama lagi…
Aku benar-benar jago dalam…
Aku cerdas dan yakin bisa menyelesaikan…
Ayah dan ibuku mencintaiku. Begitu juga…
Aku aman. Ga ada masalah buat…
Tubuhku keren. Aku suka rambut sama tampangku.
Awal yang bagus!
Aku belajar mengatasi ketakutanku pada…
Aku lebih besar dan lebih kuat daripada ketakutanku!
Makin sering aku latihan…, Aku bakal tambah jago.
Aku lagi nabung, dan ga lama lagi…
Aku benar-benar jago dalam…
Aku cerdas dan yakin bisa menyelesaikan…
Ayah dan ibuku mencintaiku. Begitu juga…
Aku aman. Ga ada masalah buat…
Tubuhku keren. Aku suka rambut sama tampangku.
Awal yang bagus!
Berjanjilah kamu akan mengatakan ini keras-keras setiap hari!
Senin, 15 Desember 2008
TeRapiiii....
Hi...fren!!
Aq mo nepatin janji neh, di comment aq sebelumnya kn dah blg mo ngasih tips mengendalikan penghilang stress berat. Nah ini nee.., aq dapet terapi ini dari sebuah novel berjudul "Almost Lost" yg ditulis o/ Beatrice Sparks,Ph.D. Simak baek2 'n ikutin ya..!!
Pertama tenangkan diri. bayangkan suasana santai yang damai dan lembut. Mulailah dari kantung-kantung rambut di kulit kepala mu.. pelan.. pelan..pelan-pelan.. dan santaikan semuanya.
Kemudian santaikan kedua sisi wajah mu, yang terasa makin halus.. makin lembut.. trus ke telinga.. ke hidung.Wajah mu skr betul2 tanpa kerut dan santai. nyeri di kepala dan leher terasa berkurang. semuanya pelan2 memudar.. memutih.. melembut dari semua hitam, kelam, kencang, kaku, menjadi lembut, lentur, berwarna abu-abu cerah.
Jika nilai ketidaknyamanan mu awalnya 30...
kini angka itu menjauh dari mu.. dan berubah dari angka 30 yg metalik dan kaku menjadi angka 29..28..27.. yg lebih lembut lebih ramah. lemaskan tangan mu, lenganmu, pundak mu. ketegangan mu terus berkurang..26..25..24..
Sewaktu tubuh bagian atas sampai dada bagian bawah menjadi santai, napas mu pelan-pelan menjadi lembut. Yg terasa di kepala dan leher, bukan lagi rasa nyeri melainkan sesuatu yg menarik..23..22..21..20..19. perasaan2 negatif menjauh sewaktu kamu melemaskan punggung bagian bawah dan pinggul..18..17..16. Dan setelah paha serta kaki menjadi santai, angka dihadapan mu terus berubah menjadi 15..14..13. setelah pergelangan dan kaki menjadi betul2 menjadi santai. seluruh tubuh mu akan terlepas dari perasaan2 tak nyaman dan negatif..12..11..10..9.. semua yg buruk mengapung pergi, menjauh dari mu. ibu jari kaki dan tumit kini terasa hangat dan nyaman..8..7..6..5. semua otot, saraf semua serat dlm tubuh mu menjadi santai, lunak, putih, mudah dibentuk..4..3..2..1.
Kini kamu merasa sehat, aman, nyaman, santai, dan percaya diri. berterima kasihlah pada diri sendiri karena memperbolehkan perasaan-perasaan yg bersih dan hangat ini menjadi bagian dlm dirimu
S e l a m a t M e n c o b a ! ! !
Aq mo nepatin janji neh, di comment aq sebelumnya kn dah blg mo ngasih tips mengendalikan penghilang stress berat. Nah ini nee.., aq dapet terapi ini dari sebuah novel berjudul "Almost Lost" yg ditulis o/ Beatrice Sparks,Ph.D. Simak baek2 'n ikutin ya..!!
Pertama tenangkan diri. bayangkan suasana santai yang damai dan lembut. Mulailah dari kantung-kantung rambut di kulit kepala mu.. pelan.. pelan..pelan-pelan.. dan santaikan semuanya.
Kemudian santaikan kedua sisi wajah mu, yang terasa makin halus.. makin lembut.. trus ke telinga.. ke hidung.Wajah mu skr betul2 tanpa kerut dan santai. nyeri di kepala dan leher terasa berkurang. semuanya pelan2 memudar.. memutih.. melembut dari semua hitam, kelam, kencang, kaku, menjadi lembut, lentur, berwarna abu-abu cerah.
Jika nilai ketidaknyamanan mu awalnya 30...
kini angka itu menjauh dari mu.. dan berubah dari angka 30 yg metalik dan kaku menjadi angka 29..28..27.. yg lebih lembut lebih ramah. lemaskan tangan mu, lenganmu, pundak mu. ketegangan mu terus berkurang..26..25..24..
Sewaktu tubuh bagian atas sampai dada bagian bawah menjadi santai, napas mu pelan-pelan menjadi lembut. Yg terasa di kepala dan leher, bukan lagi rasa nyeri melainkan sesuatu yg menarik..23..22..21..20..19. perasaan2 negatif menjauh sewaktu kamu melemaskan punggung bagian bawah dan pinggul..18..17..16. Dan setelah paha serta kaki menjadi santai, angka dihadapan mu terus berubah menjadi 15..14..13. setelah pergelangan dan kaki menjadi betul2 menjadi santai. seluruh tubuh mu akan terlepas dari perasaan2 tak nyaman dan negatif..12..11..10..9.. semua yg buruk mengapung pergi, menjauh dari mu. ibu jari kaki dan tumit kini terasa hangat dan nyaman..8..7..6..5. semua otot, saraf semua serat dlm tubuh mu menjadi santai, lunak, putih, mudah dibentuk..4..3..2..1.
Kini kamu merasa sehat, aman, nyaman, santai, dan percaya diri. berterima kasihlah pada diri sendiri karena memperbolehkan perasaan-perasaan yg bersih dan hangat ini menjadi bagian dlm dirimu
S e l a m a t M e n c o b a ! ! !
Jumat, 12 Desember 2008
Eh ... keTeMu Lagi neh mA c'Aq nYan9 CuaNtiQ, he.he..
haRi ini bener-bener laGi seNeng. seBeneRnyA gTw knp ??! aq juga Ga nGeRti
MayBe... kaRna seMalem biz beRkHayal teNtanG maSa dePan x Ya..
Tau ga klo Qt bisa meNgenDaLikan eMosi seNdiRi itu sangat meNyenAngKan!! biSa bKin qt beRada daLam auRa-aUra pOsiTif. Mo coBa??? ntr deH...lain x ku ajaRin caRanYa. haRi ini aQ cm mo bLg "awali smuanya dengan SeNyuM..."
Langganan:
Entri (Atom)
PeNgGemaR
iMa9e Keren Minggu Ini
